Happy scope *キレイレシピ*

ども！
何とか矢吹ジョー状態から立ち直ったhizukiです。

メンタルは寝れば治る！とかいうものじゃないので
どうすれば治るのか、結構厄介なもんですねぇ^^;
とにかく『燃え尽きたぜ症候群』は何とか治まりました(^^)

この症候群の原因を自分なりに分析してみたので
良かったら右下の『more>>』からどうぞ↓

今日はブロッコリーのサラダじゃない食べ方を。

ついついいつもゆでてサラダに…という流れが
出来ちゃいませんか？^^;
たまにはそういう食べ方じゃないメニューにしたかったんですよね。

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にんにくの香りをきかせた、簡単に出来る炒め物です♪

。○材料（２～３人分）○。

ブロッコリー…１株
じゃがいも…大きめ１コ
ベーコン（薄切り）…４０ｇ
にんにくのみじん切り…１片分
オリーブオイル…小さじ２

【合わせタレ】（あわせておく）
みそ…大さじ１強
（みその塩分で加減してください）
みりん…大さじ１
粉チーズ…大さじ１
豆乳（または牛乳）…大さじ１
砂糖…小さじ２

。○つくり方○。

1：ブロッコリーを適当な大きさに切り
　少しかためにゆでておく。
　じゃがいもは一口大に切り、電子レンジ（６００W）で
　４～５分かけておく（串が下まできっちり刺さるぐらい）。
　ベーコンは５ｍｍ幅に切っておく。

2：フライパンにオリーブオイルを熱し、
　あまり熱くならないうちににんにくのみじん切りを入れて
　炒め、香りが出てきたらベーコンを入れて、
　少しカリッとするまで炒める。

3：ブロッコリー、じゃがいもを入れて
　全体に油がまわるように１分位炒め、その後
　合わせタレを回しかけて、タレにとろみが付いて
　からんだら出来上がり。

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粉チーズはタレに混ぜずに、上からかけてもいいかも♪

みそのコクとにんにくの香りがたまりません。
豆乳大さじ１とか無いよ！という方は
みりんを大さじ１/２を足して、マヨネーズを小さじ１
でも美味しいかも？（砂糖はその分控えてね）
試してないので、想像で申し訳ないですが^^;

とろけるチーズを上に乗せて焼いても美味しいかも。
でもダイエット中の方はチーズは控えめに(^^ゞ

今日のダンナ氏のお弁当にも入れましたよ♪

ゆうべは私だけの夕飯だったので、この他に鮭の塩焼きを
食べたんですが、ダンナ氏の分も焼いておいたのをIN！

しかも傷みかけてたアボカドも食べたんで
今日はお肌プリプリか？！
…ってそんなに急には変わりませんけどね^^;　

やっぱりブロッコリーは国産に限りますね。
味も香りも全く輸入物とは比べ物にならないです。
味が濃くて美味しかったなぁ。

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で、続き。

このメンタル状態になった原因としては”頑張りすぎた”というのも
もちろん根底にはありますが、

『生活リズムが狂っている』

というのもおそらく大きな原因でしょうね^^;
これは前からの課題でもあるんですが…
特に一番忙しかったこの２週間あまり、
まともに６時間とか寝てないと思うんですよね(；´Д`A

朝５時半起床→昼寝なし→夕飯後極度の眠気
→ベットでうたた寝→気が付くと１時半(-_-;)→片付け
→寝るのが３時→朝５時半起床…（最初に戻る）

こんなんじゃお肌にも悪いっちゅーの！
もちろんダイエットにもよくありません(・ε・`*) ...
おかげで体重はまたもや増加傾向…。

キレイに痩せる！

という私の目的には程遠い生活です…。
質の悪い睡眠、というのは代謝が悪くなってしまう
だろうから、痩せるわけがないですね。
まずはここを直さないといけません。

人間って心臓が規則正しく脈打っているように
きっとリズムが大事なんだと思います。
リズムが狂っている演奏を聴くと、どこかしら
「気持ち悪さ」
を感じますよねぇ。
多分、それは体にとっても同じ事なんじゃないかと。

自分では意識的ではなくても、自分のリズムが狂うと
そのうち体にひずみが出てくるんじゃないかな。
やっぱり体に気持ちいい生活をしたいですよね(^^)
それがイコール＝メンタルも心地よくなるというもんです。

そんな訳で、今日から自分に合ったリズムを
見つけようと思います。

ここまで読んで下さってありがとうございました☆彡感謝☆彡☆彡