Happy scope *キレイレシピ*

キレイ☆に健康的にダイエット!を目指すhizukiのヘルシーだけど美味しい♪を心がけた料理を更新中☆

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

山芋なしでとろふわ♪ヘルシーお好み焼き

残ってるんですよ。

昨日のたこ。

何とか食べきりたいけど、酢の物とかじゃ使える量が
限られちゃうし、頭の部分も残してたので
見た目とか気にせず使えるメニューはないかと
考えた結果…

そうだ!お好み焼きにしよう!

たこで作るから、ちょっとたこ焼き風にとろっとした生地で作りたい。
でも山芋はないし。。。
しかもお好み焼きはカロリー高いから、なるべくカロリーをおさえたい。
…ってそんな事叶えられるのか?

叶えちゃいました♪

多分関西方面の方が見たら怒られそうな感じの邪道さですけど^^;
でも生地はとろふわ、表面はかりっと♪
しかもヘルシー♪♪

お好み焼き
マヨネーズはかけちゃったけどご愛嬌^^;

実は生地に絹ごし豆腐を入れてみました!
結構引っ張ったわりにはあまり驚くほどじゃないですね^^;

割合は。。。

(約大きめ2枚分)
薄力粉…150g
だし汁…1カップ強
絹ごし豆腐…150g

それにキャベツ、卵2コ、たこ、てんかす、桜海老、紅しょうがを
入れて焼き焼き。わりとキャベツはたっぷりめです。

絹ごし豆腐はあらかじめ泡立て器などで
細かく砕いてペースト状にしておいて下さい。
薄力粉とだし汁を加えた中に入れて、
あまり何回もかき混ぜない様に。

卵もあらかじめ溶いて、泡立て器で若干泡立てておきます。
(黄身と白身に分けなくて大丈夫♪)

090904_2.jpg
かつおぶしパラパラ~~☆

今考えると、薄力粉を米粉にすればよかったと思ってますが^^;
それでも粉の量を豆腐でおさえられます。
豆腐が入ってるので、本当にトロッとしますよ(^^)

これからうちでお好み焼きを作る時の定番になりそう♪
おかげでお好み焼きをたっぷり食べたのに、
今朝体重が久々に結構ダウンしてました(^^)ヤッタ!

今日も読んでくださってありがとうございます☆彡

ブログランキングに登録しています☆彡
へ~~と言うあなたのポチ☆お待ちしてます!(笑)

レシピブログはこちら♪⇒

Blog Peopleはこちら♪⇒

5 STYLEはこちら♪⇒

<< 前の記事へ | HOME | 次の記事へ >>

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL

 | HOME | 

☆カレンダー(月別)

07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

☆訪問ありがとう

☆インフォメーション

*注意:
こちらに公開している料理を
食べると必ず痩せるという
ものではありません(^^ゞ

私のダイエット方法&報告は
カテゴリの『ダイエット』
詳しく見てくださいね♪

By Blog People↓

☆最近の記事+コメント

☆リンク

Happy scope*キレイレシピ*は
リンクフリーです♪

☆メールフォーム

ひづきへの連絡等はこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

☆ランキング

ランキングに登録しています!
バナーを1日1回ポチっとして
いただけたらものすごく
励みになります♪
よろしくお願いしますm(__)m
→たくさんのレシピを検索できます♪

→ブログ情報満載です☆

→女性向けブロガーさん応援サイト☆

☆スライドショー

☆プロフィール

hizuki

Author:hizuki
*結婚2年目♪
*結婚と同時に 仙台→岩手へ
転勤族の妻です。

*2009年に
『食生活アドバイザー』3級
取得しました♪

*”ダイエット食”を
『素敵に生きる為の食事』と
とらえて、日々体にやさしい
レシピを考えるよう努力してます。

*もっとhizukiを知る
hizukiのプロフィール(fc2プロフ)

☆レシピブログ

☆メロメロパーク

メロダチ募集中です♪

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。